برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
https://baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
.../channel/UCfW9
كن صدیقي على انستجرام 😇
/https://www.instagram.com/BARI.CALI
يعتبر تمرين العقلة أحد التمارين الأساسية والمهمة لعضلات الظهر والبايسبس، شرحنا في هذا الفيديو طريقة عمل تمرين العقلة بطريقة صحيحة مع تفادي الأخطاء الشائعة 👊
عقلة الباب
https://amzn.to/3n9uuBQhttps://amzn.to/3tiGD8Ghttps://amzn.to/3yHa8C8
حبل المقاومة المطاطي
https://amzn.to/3DSVFXohttps://amzn.to/3DQbVbS
البول أب في المنزل من أهم التمارين الي لازم تدخلها ضمن جدولك للتمرين سواءا بتلعب رياضة الكاليسثنكس او رياضة كمال الأجسام من المهم بالنسبة لك لمعرفة الطريقة الصحيحة لتمرين العقلة، يمكنك أداء تمرين العقلة في المنزل بواسطة عقلة الباب أو في النادي على الأجهزة المخصصة لها أو عمل تمرين العقلة على أي مكان مناسب لذلك، مع تعلم تمرين العقلة الطريقة الصحيحة وكيف أعمل تمرين العقلة أو البول اب في المنزل
بإمكانك احتراف تمرين العقلة (البول اب) من الصفر باستعمال ادوات بسيطة ورخيصة
سنتعرف أكثر على تمرين العقلة الطريقة الصحيحة في المنزل بخطوات مبسطة للجميع كما نشرح تمرين العقله للمبتدئين
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
تعليم مهارة المصل أب
/watch/YVgjDdDq1K_qj
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى متوسط
/watch/A2zOW739SOE9O
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى مبتدئ
/watch/UBUAw0hHol8HA
اقوى تمارين الأرجل في المنزل
/watch/Y7wDllSg5sogD
أقوى تمارين البطن في المنزل
/watch/8LmhP__0xM_0h
كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟
/watch/sLK5FiX8uxh85
شرح تمرين الضغط
/watch/c8blim8o1alol
شرح تمرين العقلة
/watch/cvKDHlygEqugD
المقدمة 00:00
لماذا تمرين العقلة 0:52
كيف أعمل العقلة 1:40
الأخطاء الشائعة في تمرين العقلة 2:06
تعلم العقلة للمبتدئين: 2:42
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#العقلة
#البول_اب
#تمرين_العقلة
# كاليسثنكس_بالعربي
#calisthenics_Arab
@mohamadmc7428منذ 3 سنواتحبيب بس ماحكيت عل خطأ شائع كمان هو انو في عالم بتلحش حالا لحش لتحت يعني مابينزل شوي شوي لما يكون فوق بيترك جسمو ينزل بفعل بالجاذبية مو بمقاومة عضلاتو وهاد لشي كتير غلط 28
@
@mohamedhamdy-vw6kcمنذ 5 سنواتماشاء الله ياكابتن جبت العقلة ومستنيك م الاسبوع اللي فات 3
@
@user-is7uj4hg5zمنذ 4 سنواتشكراً جداً لك على هذا التميز في ماتقدمه من جميع النواحي بارك الله فيك ٠ 1
@
@allaaa111منذ 4 سنواتتستحق الدعم معلوماتك مهمة ومفيدة جداً الله يوفقك 1
@
@lindaalge3340منذ 4 سنواتراااااااااائع وفقكم الله و زادكم من فضله
@
@nassimak126منذ 4 سنواتتحية لك من الجزائر من خلال متابعتي لاغلب قنوات العربية لهاته الرياضة يوجد انت وشخص اخر تعتبرون الافضل في تقديم وشرح واصل على هاد المنوال ولك كل الدعم 3
@
@user-pb2xd3iy8zمنذ 4 سنواتنريد فيديوهات اكثر يا كابتن عبد الباري الله يوفقك لحنامعك 1
@
@user-fs8tg2yy1nمنذ 2 سنواتالسلام عليكم بتمنا منك ان تكتب كم عدة تستيع اداء العقلة والضغك وكم طولت مع كل حركة بالزات ❤️ وشكرا الله ايخليك حبيب
@
@abo_de_231منذ 4 سنواتانا اتدرب بنادي وهي التمارين رح تفيدني كتير هي الحركة صعب علي وماكنت اقدر ساويها بس طريقته بالتعليم مرا حلوة وتعلمت الضغط مـڼـڱ انشالله رح التزم بطريقتك ❤️❤️❤️ 2
@
@hasan_2009منذ 4 سنواترائع وكل فيديوهاتك احترافية ماشاء الله استمر كبداية الناس ماتعرفك ومع الوقت الناس حتعرفك وراح تتجمع عندك صدقني ، وعن نفسي أنا عرفتك بالصدفة وكانت أحلى صدفة .. بالتوفيق
@
@user-xo4um1iy7rمنذ 3 سنواتشكراً لك بس ممكن سوأل ليش اغلب الناس تقول العقلة ما تطول الجسد بشكل عام ولا تنمو فيها هل هذا صحيح ام لا
@
@ahmadazizi5481منذ 2 سنواتكابتن انا بعمل تمرين العقلة ٤ ٥ عدات بس لما صورت حالي لقيت اني بحمل ع الايد اليمين اكثر من الشمال شلون بدي وازن بين الايدين وتكون القوة متساوية وشكرا الك♥️
@
@user-ld2et3tu1nمنذ 4 سنواتكابتن ما الافضل اثني ركبتي للامام ام للخلف عند اداء تمرين العقلة في المنزل بالنسبة للشخص الطويل ؟ 2
@
@raedramadan7591منذ 2 سنواتلا ستطيع التمرين على العقلة فجأة ولو لعده واحدة حيث كنت انزل النادي اعمل ثلاثة. جولات لكل جولة عشرة تكرارات بسهوله. ما الحل..
@
@mrmafia8680منذ 4 سنواتلو سمحت نبي طريقة كيف نقدر نسوي اول عدة وكيف نزيد العدات للعلم اقدر اسوي نص عد 1
@
@oussamamestari9984منذ 4 سنواتفي بداية تمرين العقلة استطيع ان اصل الى مستوى الصدر و من بعد لا استطيع ان اتعدى مستوى الانف ممكن تنصحني 2
@
@mohsenalajmi3505منذ 4 سنواتاذا كان البار قصير هل اثني الرجلين واخليها خلف جسمي او امامي مثل تقريباً الال ست؟ 2
@
@user-qf2xu8nv5sمنذ 4 سنواتارجوووك هل يمكن استخدم الجزء الي طالع من الباب يعني بدون انبوب او أداة الخاصه بتمرين العقله بحيث اليد تكون نصف قبضه وليست قبضه كامله 1
@
@dody5794منذ 5 سنواتاشوف كبداية يفضل نعمل نصف الحركة حتى نتعلم ونمارس و نوصل إلى انه نعمل حركة كامله !! 1
@
@tariqalznnar7428منذ 2 سنواتالربر المطاطي المساعد كم كيلو ينقص من وزن الجسم
@
@tamemalamrany2408منذ 4 سنواتسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا استطيع اتقان 3 بسهوله تامه وعندا اصل 8 بصعوبه في المجموعه الأولا والمجموعه الثانيه اصل ل6عدات والثالثه 4هل يمكنني زيادت اوزات او الأستمرار كل يوم 1
@
@mohammedalbarbari6274منذ 4 سنواتالسلام عليكم عفوا كابتن هل اقدر العب تمرين العقله يوميا واذا اقدر كم جلسه لازم اعمل وكم عده وكم مدة الراحه اسف على كثرة الاسئلة 2
@
@omarkihal6828منذ 2 سنواتبارك الله فيك على الشرح سؤال أخي عبد الباري انا عندي اكتافي ضعيفة مرة هل ابدأ بتعلم تمرين العقلة ام أُمرِّن الأكتاف قبل؟ للعلم لا أستطيع أداء ولا عدة في تمرين العقلة
@
@mohamedelkfrawy4037منذ 4 سنواتربنا يوفقك القناه روعه والمونتاچ حلو جدا 2
@
@user-nd5yt4xg7xمنذ 4 سنواتشكرا جزيلا لك. على كل هذا المجهود الرائع . أنا عندي ملاحظة لو تقبلتها نكون من الشاكرين لك صوت التصفيق في خلفية الفيديو أو ما بعرف هو صوت شو مزعج جدا غيروا بصوت آخر . عن جد أنا بخفض الصوت عند ما تسكت وبعلي الصوت لما تتكلم . وشكرا استمر في الإبداع ....وسعت1
@
@grey7425منذ 3 سنواتكابتن ماعندي اصابع بايدي اليمين وجنت داحاول اطبق الشرح والثقل كامل صار على ايدي اليسار بهل حاله يعتبر تمرين صحيح وسليم ؟ 3
@
@user-zt6lp1im5fمنذ 3 سنواتكابتن عبد الباري هل تمارين العقلة احيانا تسبب الام في الرقبة ؟ انا اصلي مرات بحس اني عندي الم في الرقبة بعد التمرين مباشرة هل دا طبيعي ام خطأ بالتمرين ارجو الافادة وشكرا كتير كتير علي فيديوهاتك الاكثر من رائعة .
@
@khaldoon023منذ 4 سنواتسؤال :: هذا التمرين يتم فيه تنشيف عضلات البطن ام تنشيف عضلات الظهر بمعنى ان الصدر هو من يلامس البار ام لا يلامسه ويتم الصعود عمودى ؟؟ كنت اريد توضيح ارجوك 3
@
@user-gd5rg4hh7lمنذ 4 سنواتمن فضلك يا كابتن أنا اشتريت عقلة الباب ولكن وجدتها كبيرة فهل من الممكن أن أركبها فى الحائط أم شرط أن تركب فى الخشب وهل ان كان ينفع فى الحائط أجعل المسامير كبيره.. وتحياتى لحضرتك
@
@user-cr3je7yv6bمنذ 3 سنواتقبل ما نعرف كيف لاذم نعرف ليش ياخي ولله حبيتك 1
@
@mahmoudsy213منذ 4 سنواتاخي اذا في مجال تجاونبي ع تعليقي اخي انا لاعب كمال اجسام مبتدء الهدف من دخولي بهاي الرياضه لياقتي تكون عالي وبناء جسم حلو انا كنت فكر انو الحدid="hidden12" class="buttons">يد هوا الي يخلينا نستخدم هي الحركات مثل الشقلبه ع العقله او القفز اثناء الضغط او ما شابه الرياضه هي ممرتبطه بل حديد ولا لا اذا مو مرتبطه مشان وقف من النادي واصير بس اتابع طرقك ....وسعت1
@
@user-nl6mb8tj2fمنذ 2 سنواتحديقة بجانب بيتي مركبين فيها أدوات هذه الرياضة فأنا وزني ٨٨ وجيت أطبق أول تجربة في العقلة حرفيا يا دوب بس ٣ ثواني تعلقت ما قدرت اكمل من الضغط الهائل على الاكتاف وجربت مره ثانية وثالثة ماش ماني قادر اكثر من 3 ثواني وبعدها بكذا دقيقة حسيت بالآلام حول السره شكله بغى يجيني فتق من الثواني البسيطة هذه .. حسيت أنها بداية غير موفقة اذا بتجيب لي مشاكل صحية. ....وسعت2
@
@MahmoudAhmed-yh2gkمنذ 4 سنواتالعقل السليم في الجسم السليم ..تعيش صحي _ تعيش مبسوط الرياضه
@
@attefbioud9441منذ 4 سنواتكابتن سؤال : أنا أعمل العقلة بأوزان أربطها على جسمي أعمل الضيق والواسع والعقلة التي تشبه المتوازي الضيق أعملها أربع مجموعات كل مجموعة 5 عدات لكل زاوية يعني المجموع 60 عقلة بالوزن الإضافي للتقوية العضلية وبعدها أقلب يدي وأعمل أربع مجموعات لكل مجموعة 8 عدات للتضخيم العضلي .واليوم الذي بعدها أقوم بالراحة .هل استطيع بعد يوم الراحة أقوم بمثل اليوم الأول الذي قبل الراحة .يعني أستريح يوم واحد .هل هذا يكفي لإستشفاء الظهر .مع العلم لا يأتي الألم .مايسمى الكوربتير.أريد إجابة من فضلك ....وسعت1
@
@user-kv3fi5sd7nمنذ 3 سنواتاخي عبدالباري بالنسبة لعقلة الباب ممكن تنزل شرح كيف نركبها بطريقة مستقيمه لاني اعجز عن تركيبها بشكل مستقيم وهل لها اضرار ان كنت اتمرن عليها بشكل مايل لاني كل ما افكها وارجع اركبها يكون فيها ميلان 2
@
@user-dz7rj7rl1dمنذ 2 سنواتالله يعطيك العافية اخيرًا عرفن ليه عضلات بطني تشد في اليوم ثاني اذا تمرنت عقلة
كن صديقي على انستجرام
<a href="https://www.instagram.com/BARI.CALI/">https://www.instagram.com/BARI.CALI/ ....وسعت 15
فلا تفسده بالموسيقى أخي 3
جبت العقلة ومستنيك م الاسبوع اللي فات 3
بارك الله فيك ٠ 1
وفقكم الله و زادكم من فضله
استمر كبداية الناس ماتعرفك ومع الوقت الناس حتعرفك وراح تتجمع عندك صدقني ، وعن نفسي أنا عرفتك بالصدفة وكانت أحلى صدفة ..
بالتوفيق
العقلة ما تطول الجسد بشكل عام ولا تنمو فيها هل
هذا صحيح ام لا
ما الافضل اثني ركبتي للامام ام للخلف عند اداء تمرين العقلة في المنزل بالنسبة للشخص الطويل ؟ 2
هل يمكن استخدم الجزء الي طالع من الباب يعني بدون انبوب او أداة الخاصه بتمرين العقله بحيث اليد تكون نصف قبضه وليست قبضه كامله 1
عفوا كابتن هل اقدر العب تمرين العقله يوميا واذا اقدر كم جلسه لازم اعمل وكم عده وكم مدة الراحه اسف على كثرة الاسئلة 2
سؤال أخي عبد الباري انا عندي اكتافي ضعيفة مرة هل ابدأ بتعلم تمرين العقلة ام أُمرِّن الأكتاف قبل؟
للعلم لا أستطيع أداء ولا عدة في تمرين العقلة
هذا التمرين يتم فيه تنشيف عضلات البطن ام تنشيف عضلات الظهر
بمعنى ان الصدر هو من يلامس البار ام لا يلامسه ويتم الصعود عمودى ؟؟
كنت اريد توضيح ارجوك 3
اخي انا لاعب كمال اجسام مبتدء الهدف من دخولي بهاي الرياضه لياقتي تكون عالي وبناء جسم حلو انا كنت فكر انو الحدid="hidden12" class="buttons">يد هوا الي يخلينا نستخدم هي الحركات مثل الشقلبه ع العقله او القفز اثناء الضغط او ما شابه
الرياضه هي ممرتبطه بل حديد ولا لا اذا مو مرتبطه مشان وقف من النادي واصير بس اتابع طرقك ....وسعت 1
انا لا اتعدى الخمسه نظيف وبطيء كيفه ازيد مستوى العدات 2