أفضل 4 تمارين للجسم السفلي للكتلة العضلية (الرباعية / أوتار الركبة / الألوية) و لي ايضا

إذا كان هدفك هو بناء أرجل أكبر في أقصر فترة زمنية ممكنة ، فعليك التركيز على التمارين التي تمنحك أفضل عائد استثمار على وقتك في صالة الألعاب الرياضية. فكر في ساقيك كمنزل ، وكوادك كسقيفة ، والعاملين هم القوة التي تقوم بتجنيدها للقيام بالعمل. إجراء تمارين العزل (مثل تمديدات الساق وتموجات أوتار الركبة) يشبه توظيف 10 عمال لبناء المنزل وإخبار 8 منهم بالعمل في السقيفة. بالتأكيد ، قد ينتهي بك الأمر في النهاية بسقيفة لطيفة ، لكن المنزل لن ينجز أبدًا. تخيل الآن لو قمت بتوظيف 100 عامل لبناء المنزل ثم طلبت من 20 منهم بناء السقيفة. سيتم إنجاز كلتا الوظيفتين بشكل أسرع. إن تركيز جهودك على حركات الجزء السفلي من الجسم الأربع الكبرى التي نناقشها اليوم يشبه توظيف 100 عامل بدلاً من 10. هل أنت مستعد لبناء منزل أحلامك؟ في هذا الفيديو ، أتطرق إلى ماذا ولماذا وكيف لهؤلاء الأربعة من بناة كتلة الجسم السفلية. الحركات التي ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، لن تكتفي فقط بتجميع شرائح من العضلات على ساقيك ، ولكنها ستؤدي إلى قوة غاشمة ومفاصل أقوى وأكثر مرونة تعمل على تحسين الصحة وطول العمر. [مكملات] المكملات غدائية ! https://musclemonsters.com/pages/supplements [كتاب مجاني] احصل على بنسختك المجانية من BULK UP FAST! https://www.bulkupbook.com/bulk-up-fast-sales-letter-a تابع على الانستغرام: https://www.instagram.com/musclemonsters/ تابع على الفيسبوك: https://www.facebook.com/MuscleMonsters/ تحقق من قناة أخي: /user/Albygonzalezfitness المراجع و المصادر https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435978/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26252837/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24149748/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214739/

الفئة