ملاحظة هام جدا كتبتها في آخر فديوا :-
🕵️♂️➖الاسبوع الثاني و الثالث و الرابع التنويع :-
👈يمكن استبدال جبن قريش 100غ ب 3 حبات بيض مطبوخ أو علبة طونة منزوع الزيت أو كأس حليب خالي دسم في العشاء
👈يستبدل سكلوب الغداء ب 120 غ سمك أو 120 غ لحم ضأن أو علبة سردين منزوع زيت
👈يستبدل البرتقال في عشاء بتفاح أو خوخ
👈يستبدل موز صباح بتفاح أو برتقال أو 7 حبات تمر
👈يستبدل روز ب 2 حبات بطاطا أو 100 غ خبز شعير
👈يستبدل سلطة الشمندر بسلطة البسباس و لوبياء خضراء و طماطم أو سلسطة السلق
✔لاتنسوا متابعتي عبر حسابي الشخصي إنستغرام:-
https://www.instagram.com/tanani_mohamed/
الفئة
عرض المزيد
تعليقات - 31
مقاطع الفيديو ذات الصلة على رجيم 15 كلغ في شهر صحي ولاتشعر بالجوع مع طريقة تحضير و سعرات حرارية و لي ايضا: