كيف تاكل بدون اي سعرات حراريه وتزيد وزن خليك صحي ورشيق و لي ايضا

*ملاحظات عامه للتغذيه اثناء الصيام:* 🌼 ابتعد عن فيمتو و تانج عصائر ملونه و معلبه يرجى الاختيار الطبيعي ❌ 🌼 قلل من تناول الكافيين و لاتقرب من المقليات و البهارات القويه والمالحه و الزيوت الضاره . 🌼 يستخدم المحليات الطبيعيه كالعسل و ينصح بالكاربوهيدرات اللي تحتوي القمح و البر و الحبوب الكامله . 🌼 يسمح بتناول كوب مشروبات حارقه عشبيه مثل الزنجبيل و القرفه و الليمون و النعناع بعد الافطار بساعتين . 🌼 يسمح ب الالبان و الاجبان قليل دسم . 🌼 المصابه بإرتفاع هرمون الحليب تبتعد عن الحليب و مشتقاته وتستبدل بالبروتين و الخضروات . 🌼 اللي عندها تكيس مبايض تقلل من النشويات بشكل كبير و تشرب ميرميه بعد ساعتين من الافطار و برقدوش بعد السحور لمدة ١٠ ايام فقط و يترك عند الدوره . 🌼 عند الاحساس بالامساك تناول من الملينات الطبيعيه كحليب دافئ بالعسل عالريق او برتقالات طازجه او ملعقه صغير زيت زيتون عالريق . 🌼 لاتنسى تناول الماء كل ساعه كوب ماء الى وقت السحور . #المعدة #جرثومه_المعده #القولون_الهضمي #دايت_بدون_حرمان #دايت_صحي #نظام_غذائي #عرسان_زواج #تنحيف #تنحيف_الوزن #تنحيف_كرش #تنحيف_صحي #رياضه #سعرات

الفئة