كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية اليومية بسهولةشرح كامل ومبسط و لي ايضا

السعرات الحراريه اليوميه تتوقف على خمسة اشياء هي الوزن والطول والعمر والجنس ومعدل المجهود في هذا الفيديو سنتعرض للعوامل التي يتوقف عليها كميه الاكل او كميه السعرات الحراريه اليوميه الموجوده في الطعام وهي كتالي الوزن الطول السن الجنس معدل الحركه فنجد انه عندما يزيد الوز والطول ومعدل الحركه تزيد السعرات الحراريه اليوميه بينما عندما يزيد العمر تقل السعرات الحراريه اليوميه كما ان السعرات الحراريه اليوميه للرجال تختلف عن السعرات الحراريه اليوميه للسيدات حيث نجد ان معادلة الرجال تعطي دائما سعرات حراريه اكثر لو ادخلنا نفس المعطيات في المعادلتين للسيدات وللرجال وفي السابق كانت السعرات الحراريه اليوميه تتوقف على الوزن ومعدل الحركه فقط بينما مع تطور العلم وجد ان السعرات الحراريه اليوميه تتوقف على العوامل الخمسه السابق ذكرهم بالأعلى ولكي نقوم بعمل برنامج غذائي صحيح يجب علينا البدء في حساب الآتي بالترتيب حساب مؤشر كتلة الجسم حساب الوزن المثالي حساب الوزن الحالي حساب معدل الزياده او النقص في الوزن حساب السعرات الحراريه اليوميه في حالة السكون (BMR (Basal Metabolic Rate حساب السعرات الحراريه اليوميه في حالة الحركه (DCE (Daily Caloric Expenditure رابط فيديو حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا /watch/0wPbzYi9wV29b رابط فيديو How to Calculate your Body Mass Index? | إزاي تحسب مؤشر كتلة جسمك ؟ /watch/ceQhHHybgIsbh رابط فيديو طريقة حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول بطريقة علميه سهلة /watch/MV3OyJiEPE6EO رابط فيديو ازاي تحسب الوزن المثالي في خطوة واحده بس /watch/kt1j4ycxAuhxj رابط فيديو هل تختلف الدهون داخل الجسم عن الدهون الموجوده في الاكل ؟؟ وهل تتساوى في السعرات الحراريه !؟ /watch/skDRSgfZxY2ZR هذا الفيديو لك اذا كنت تبحث عن: السعرات الحرارية, حساب السعرات الحرارية, كيف احسب سعراتي, كيف تحسب سعراتك, كيفية حساب السعرات الحرارية, رجيم السعرات الحرارية, حرق الدهون, دايت, حساب السعرات, تغذية, رياضة, نظام غذائي, كمال اجسام, رجيم, حساب احتياج الجسم للسعرات, كيف تحسب احتياجك من السعرات, كيف تحسب احتياجك, سعرات حرارية, كيف احسب احتياجي من الأكل, كيف احسب السعرات الحرارية, كيف احسب سعرات جسمي, بروتين

الفئة