فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نــــصــــائــــح مـــتـــعـــلـــقـــة بـــالـــخـــصـــر "
- امنعوا كل ما هو متعلق ب " السكريات "
السكر أو السكريات بيتقال عليهم السموم البيضاء وطبعا كلنا عارفين ان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده جدا في كل مناطق الجسم، وكمان الدهون دي بيصعب التخلص منها بسهولة، و تقدروا تعوضوا السكر أو السكريات عن طريق اكل الفواكة الطبيعية او عسل النحل
- امنعوا كل ماهو متعلق ب " الاملاح "
لأن الملح أو الأملاح بيتقال عليهم السموم البيضاء و كمان الأملاح بتخزن نسبه كبيره جدا من المايه تحت الجلد، وبتدي شكل منتفخ للجسم بالكامل، وتقدروا تعوضوا الأملاح عن طريق اكل، الليمون أو البرتقال أو الخل الابيض أو خل التفاح، أو ملح الدايت ولكن بنسبة قليله جدا
- التمارين تتعمل ٣ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا
- لازم نظام غذائي صحي والاكلات تكون مشوية او مسلوقة
- شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر في اليوم
- البطن والخصر بيتلعبوا بعد اي تمارين من دول، الصدر أو الذراع او الكتف
- لازم تلعبوا كارديو عشان تحرقوا وتفتتوا الدهون المتراكمة في البطن، والكارديو زي قفز الحبل أو الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجه أو رقص الزومبا، لمدة ٤٥ دقيقه و ٤ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا
- ممنوع شرب اي سوائل على الاكل
- ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة
مشروبات لحرق دهون البطن والخصر
/watch/oouuaZVJbJNJu
" ملاحظة "
اي حاجه بمنعكم منها هتكون فترة مؤقتة فقط لحد ما توصلوا لهدفكم.
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
@rabhadaoud3153منذ 3 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين 1
@
@user-tw3nf1ti1tمنذ 3 سنواتانا جديدة بالقناة وحبيت قناتك كتيرر..اشتركت فيها وحطيتلك لايك.. واحلى شي عجبني حكياتك بدأت بالتمرين اليوم وانشالله الاسبوع الجاي بنفس هاليوم رح قلكم النتيجه 1
@
@eugenemartinez9264منذ 3 سنواتHola!! buenos días ,mi sol ☀️que padres rutinas estoy súper adolorida pero no importa gracias hermoso quisiera que hubiera mil como tú en mi país ❤️ 1
@
@esraashabana7785منذ 3 سنواتسلمت النشر ياكابتن والله كنت لسه هابعتلك واقولك اعمل حاجه بخصوص الموضوع دا سبحان الله ☺️ 1
@
@maha4528منذ 3 سنواتبليز تعمل تمارين سهله لي شد و رفع الماخر النازله مشتركه جديدة اول مرة اطلب منك طلب 2
@
@user-hr6ce3pq1kمنذ 3 سنواتعاش عاش يابطل يااجمل كابتن منور الدنيا كلها ❤️❤️ 1
@tolen141080منذ 3 سنواتياكابتن رد علي ابي اعرف هل عصير كسر ثبات الوزن ينفع للي تبي تزيد
@
@samjanasubedi1760منذ 3 سنواتSir i do breast workout all day ,, one question please sir I do 3 types of breast workout of yours in one day it is good or not 1
مقاطع الفيديو ذات الصلة على 10 دقائق في اليوم لحرق دهون الخصر و شد ترهلات الخصر في اسبوع و لي ايضا:
كابتن لو سمحت وصفة لشد ترهلات البطن بس صرلها زمان مع التمارين .❤❤
حتى بتفائل فيك ياكابتن 1
بدأت بالتمرين اليوم وانشالله الاسبوع الجاي بنفس هاليوم رح قلكم النتيجه 1
والله كنت لسه هابعتلك واقولك اعمل حاجه بخصوص الموضوع دا سبحان الله ☺️ 1
يسعد قلبك 1